Medita que te faz bem…
Parafraseando o “mangia che te fa bene”, dos italianos, proponho o ‘medita que te faz bem’. 
Mas meditar faz bem por quê?
Primeiro tem de se entender no que consiste a meditação. De forma bem simplificada, pode-se dizer que a partir de determinada técnica de meditação (e há uma enorme variedade delas e cada pessoa tem de pesquisar à qual se se adapta melhor) , tenta-se diminuir o fluxo dos pensamentos. Como a mente não para de pensar espontaneamente, por ser esta sua função, começar a meditar não é uma tarefa fácil. Deve-se eleger um foco de atenção – que pode ser um objeto, uma palavra ou ainda a respiração. A concentração sobre o objeto foco e a simples observação dos pensamentos, que invadem mas não são alimentados, ajudam a distanciar-se dos pensamentos. Não estimulando o fluxo do pensamento nem a imaginação, consegue-se um grande relaxamento e também se melhora a concentração – permitindo que a vida possa ser analisada sob outra perspectiva. Soluções para problemas podem surgir durante a meditação, pensamentos inspirados ou criativos também, sem que tenha sido este o objetivo ao parar para meditar.
Os benefícios fazem valer a pena o esforço para estabelecer a prática. Em um mundo corrido e invasivo, em que se tem de estar disponível, online, 24 horas, dedicar um tempo ao silêncio e à contemplação acaba gerando, inacreditavelmente, uma ‘culpa’ nos workaholics – justo os que podem precisar mais da meditação. Ajuda bastante ter um horário determinado, um espaço específico, usar roupas confortáveis, iluminação suave. Avise para que não seja chamado/a e desligue telefones, despertadores e aparelhos sonoros.
Estas são algumas das dificuldades que se enfrentam hoje em dia, fora de mosteiros ou retiros. Apesar de presente em todas as grandes tradições religiosas (hinduísta, budista, judaica e cristã, dentre outras), o Ocidente se interessou mesmo por meditação a partir dos anos 60, com os hippies. Os Beatles deram também sua contribuição e, no início de 2009, Paul Mc Cartney declarou que foi a meditação que estabilizou os Beatles (matéria disponível em http://br.noticias.yahoo.com/s/reuters/090403/entretenimento/cultura_musica_beatles_meditacao ). Na capa de “Sgt Pepper´s”, no meio de várias figuras, podem ser vistos vários gurus indianos que os inspiraram.
Mesmo assim, meditar ainda permanecia restrito a alguns grupos ‘religiosos’. Só ao atrair a atenção dos cientistas , gerando pesquisas e ‘números’, ocidentais céticos descobriram que a meditação não é apenas para quem é místico. Ateus ou agnósticos também se beneficiam, se praticarem com disciplina. Executivos estressados, em épocas tão incertas, em que a estabilidade é cada vez menos uma certeza, muito se beneficiam. Gestantes, crianças, enfim, não há um tipo de pessoa que pudesse ser prejudicado com meditações. Em uma rápida pesquisa no Google, milhares de artigos aparecem, inclusive de Universidades aparecem atestando estes benefícios. A meditação pode ser importante coadjuvante nos tratamentos psicoterápicos e psiquiátricos. Gradativamente, de acordo com a constância e tempo dedicado às práticas, diminui a necessidade de medicamentos, inclusive. Meditar adequadamente diminui a ansiedade e implica na melhoria na saúde, física e mental, por contribuir para a redução de níveis de estresse. Quem tem problemas de insônia pode recorrer à meditação antes de dormir como uma poderosa aliada.
Resumindo, a Psicologia tem investigado bastante o assunto e os psicólogos clínicos relatam que pacientes ‘meditantes’ lidam melhor com seus desafios e problemas, de forma mais centrada e tranquila.
Outras duas matérias a conferir: http://saude.abril.com.br/edicoes/0263/bem_estar/conteudo_88101.shtml e http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI67126-15201,00-MEDITACAO+PARA+MELHORAR+A+SAUDE.html
Em 2008, David Lynch esteve no Brasil lançando seu livro sobre a meditação transcendental. Aliás, a Fundação que leva seu nome organizou o concerto que contou com a presença dos dois últimos Beatles, Ringo e Paul, cujo nome do concerto era “Change begins Within” (A mudança começa por dentro). 
O concerto tinha como objetivo a criar fundos para possibilitar o ensino da meditação às crianças . Em um país como o Brasil, a técnica de meditação pode ajudar bastante em escolas da rede pública, especialmente junto a áreas de risco, onde as crianças estão constantemente expostas à violência. E mesmo em áreas que não sejam de risco, nas mais variadas classes sociais, os benefícios são inúmeros. Meditar ajuda a resistir às influências do consumismo desenfreado, a enfrentar as adversidades com menos inseguranças.
Conheço várias pessoas que dizem: ‘eu não consigo meditar. Não consigo parar, sentar.’ Existem infinitas possibilidades para meditar, inclusive em movimento. Há a meditação caminhando – ou dançando. E também se pode meditar contemplando a Natureza. Para quem mora em cidades litorâneas, como Rio de Janeiro, fica ainda mais fácil… Enfim, sempre há uma técnica que cabe para cada pessoa, basta querer buscar. Como toda caminhada que começa com o primeiro passo, para meditar a pessoa tem de querer. Certamente haverá uma resistência inercial da própria mente. O vídeo abaixo mostra bem o que as pessoas que se lançam na prática enfrentam…
‘ >the fly…
E você ? Já medita? O que mudou depois que você começou sua prática? Blog aqui!
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Thays Babo é psicóloga e Mestre em Psicologia Clínica, pela Puc-Rio, e atende em Ipanema.
