Você deve procurar ajuda psicoterapêutica quando sentir que empacou, não conseguir ver solução para os problemas. Se você só pensa em sumir, desistir, alimenta pensamentos suicidas, procure o mais rapidamente possível. Ter amigos pode não ser o suficiente nestes momentos. Quando estamos em sofrimento mental, precisamos de ajuda especializada. Alguém que possa ouvir você sem julgar, acolher e orientar.
Amizades importam muito para o bem estar psíquico, promovendo conexão, afeto e outros valores. Existem inúmeros estudos sobre isto.
Mas nem o melhor dos amigos pode ter a disponibilidade total (inclusive de tempo). Algumas vezes não tem experiência – ou expertise – para realmente colaborar e abrir a sua perspectiva. Afinal, muito do seu sofrimento é apenas mental e você pode trabalhar a sua mente para sair dele.
Amigos amigos, terapia à parte
Alguns amigos não podem ajudar, mesmo. Ficam incomodados com questões que não encaram em suas próprias vidas pessoais.
Podem dizer coisas para consolar e mostrar ‘o lado bom das coisas’, sem entender que está difícil para você. O tal “pensar positivo” é o que chamamos de positividade tóxica. Assim, revelar a pessoas conhecidas suas experiências traumáticas, ou pensamentos e emoções negativas pode aumentar o mal estar e a sensação de incompreensão. Às vezes dá até raiva!
Por outro lado, se calar – e se isolar – pode agravar sua situação. Se é você a pessoa que fica ruminando pensamentos autodepreciativos, que fazem você querer desistir de tudo, inclusive de viver, procure ajuda psicoterapêutica agora.
Encare o projeto de uma ajuda psicoterapêutica de médio e longo prazo. Como diz um meme “terapia não é miojo“!. O resultado não será instantâneo. Mas busque estabelecer um bom vínculo, começando o quanto antes se a qualidade dos seus pensamentos está deixando você em um estado depressivo ou ansiogênico.
A quem recorrer agora?
Na época das férias letivas, muitos profissionais da área de saúde não atendem. Mas, o Centro de Valorização da Vida (CVV) funciona em sistema de plantão, inclusive durante a noite de Natal e a virada do Ano Novo. O telefone é 188 e a ligação é gratuita.
A instituição, que é internacional, atende a inúmeras ligações, no mundo todo.
Mas para um tratamento efetivo, peça indicações para as pessoas que você conhece e que já fazem psicoterapia. Não precisa ter vergonha, não é demérito. Em algum momento da vida, todos nós podemos procurar.
Ou você pode procurar as associações de psicologia e ver a lista de profissionais indicados
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Thays Babo (CRP 08/48563) é Mestre em Psicologia Clínica pela Puc-Rio, com formação em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pelo CPAF-RIO, em Terapia do Esquema pela Wainer Psicologia e extensão em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pelo IPq (USP). .
Atende online a jovens e adultos em terapia individual, de casal e pré-matrimonial e também presencialmente no Bigorrilho, Curitiba.