A terapia de casal nem sempre é a primeira busca quando o par se desentende constantemente e sofre. Segundo o Dr. John Gottman, psicólogo estudioso dos relacionamentos amorosos, o tempo médio para um casal buscar terapia é de 6 anos. Por acreditarem que todo e qualquer problema na relação será resolvido, magicamente, por amor, sem precisar de ajuda especializada, talvez. A terapia pré-matrimonial só agora vem sendo mais procurada, em especial, pelas novas gerações.
Obviamente, quanto mais tempo o casal em crise demorar a iniciar o tratamento, mais mágoas terão se acumulado. Certamente, a demora tende a dificultar o processo da terapia. Algumas pontes já podem ter sido queimadas e custa mais tempo reconstruí-las.
Quando as desavenças, muitas delas “normais”, se tornam frequentes, muitos casais acreditam que aquele relacionamento, em si, não é o “certo”. Consequências da cultura do amor romântico. O relacionamento amoroso “perfeito”, onde não há problemas sem solução, só existe em filmes. As comédias românticas americanas (romcom, como são conhecidas) criaram altas expectativas, muito difíceis de serem atendidas.
E como o próprio Dr Gottman aponta, é importante saber que alguns problemas de casais são insolúveis. E que o casal deve aprender a negociar e flexibilizar.
A pandemia e os relacionamentos amorosos
Assim como formou casais – que foram morar juntos para poderem se encontrar – a pandemia também separou vários outros. Casais que estavam em harmonia, antes da pandemia, puderam aproveitar melhor o tempo ampliado. Recorreram à criatividade e ao bom humor. Tiveram de ser flexíveis. Casais com uma boa comunicação e flexibilidade conseguiram passar este momento tão difícil da nossa história. Alguns saíram mais fortalecidos.
Porém, casais que estavam em crise antes do isolamento social tiveram mais problemas. O convívio em tempo integral intensificou a crise. Aos problemas já existentes, somaram-se aqueles relativos à pandemia em si: medo, angústia, luto. E também tédio.
Transtornos como ansiedade e depressão se agravaram durante a pandemia. O sono de muitas pessoas foi afetado. O trabalho invadiu a casa, juntamente com a escola. Casais com crianças tiveram de ser bem mais flexíveis e redistribuir tarefas.
Terapia de Casal Online
A pandemia derrubou algumas barreiras em relação à terapia. Muita gente, que nunca sequer cogitou em fazer terapia ou buscar ajuda psiquiátrica, começou tratamento. Quem estava parando a medicação, reconsiderou para atravessar este período.
O Conselho Federal de Psicologia resolveu autorizar a terapia online, que já era pesquisada há muitos anos. Assim, a terapia de casal e a terapia pré-matrimonial passaram a ser feitas também usando as plataformas digitais, online.
O que é preciso saber sobre relacionamentos amorosos?
Para começar, relacionamentos amorosos demandam trabalho. Atenção. Consideração. Não existem relacionamentos perfeitos. Se as pessoas não são perfeitas – como um relacionamento humano poderia ser?!?
Mas é preciso cuidar da comunicação. A comunicação amorosa não pode ser violenta, agressiva. A escuta empática aproxima o casal.
São necessários abertura e flexibilidade para que cada pessoa do casal entenda as necessidades emocionais uma da outra. Ambas devem se empenhar em desenvolver inteligência emocional.
- Problemas no relacionamento
É só uma mera questão de tempo para que o casal descubra divergências. Afinal, o relacionamento amoroso é o encontro de duas pessoas com históricos diferentes, vindas de famílias que, muitas vezes, têm origens bem diferentes. Trazem hábitos e valores diversos.
Além disto, cada pessoa traz sua experiência amorosa. Se existirem traumas – vindos da infância, da adolescência ou até do último relacionamento – a pessoa pode ter esquemas de desconfiança e abuso. Assim, vai usar estratégias de defesa, mesmo quando o par não apresenta nenhum risco. Ou mesmo atacar. Não ter nenhum histórico amoroso também pode causar insegurança no próprio valor.
Alguns dos nossos esquemas são complementares ao da pessoa que nos atrai – e não nos damos conta disto, a princípio. É o que chamamos de “química esquemática”. Sem nos darmos conta, somos atraídas por pessoas que vão ativar nossos esquemas iniciais desadaptativos.
Assim, o convívio íntimo traz à tona muitas das nossas dores emocionais do início da nossa vida. E precisamos ser compassivos com nosso par, mas também autocompassivos. Relacionamentos amorosos devem ajudar a desativar nossos esquemas e não colocar tudo à flor da pele de novo. A terapia ajuda a ter mais consciência sobre os esquemas de cada um…
Ciúme
Um ponto importante na terapia de casal é o o ciúme do passado amoroso – também conhecido como ciúme retrospectivo ou retrógrado. Este tipo de ciúme tem sido muito estudado com o surgimento das redes sociais. Afinal, as redes possibilitam acesso a informações sobre o passado amoroso do cônjuge. Muitos conflitos vêm daí, sendo muitos totalmente desnecessários.
Certamente, “amar dá trabalho“. O amor é uma habilidade, a ser desenvolvida, como afirma o filósofo Allain de Botton. Cabe a você fazer a sua parte para que dê certo. E muito da sua parte demanda flexibilidade psicológica e cognitiva, bem como aceitação da pessoa que você escolheu.
Terapia de casal e a terapia pré-matrimonial: para quê?
Em terapia de casal ou pré-matrimonial, cada pessoa precisa assumir sua responsabilidade e o compromisso com o processo e com seu par. A clareza sobre o que esperam da terapia também é importante. A intenção é ficar juntos ou separar, de forma amigável?
O compromisso mútuo e com o processo terapêutico determina o sucesso da terapia.
Mas, muitas vezes apenas uma pessoa do casal sabe o que quer da relação.
O espaço e tempo aberto para a terapia ajudam a clarificar o que se quer. Não é raro que quem queira manter a relação recorra à terapia como tentativa de convencer a outra pessoa a continuar. Mas o(a) psicólogo(a) estabelece – com ambas – o objetivo daquele processo terapêutico.
Importante: se uma das pessoas já faz terapia, a Terapia de Casal ou Terapia Pré-Matrimonial deve ser feita com outro(a) psi, para que não haja problemas no vínculo, para que não haja desconfiança.
E que tipos de problemas seriam? Nenhuma das pessoas atendidas pode pensar ou sentir que o(a) psi está privilegiando a pessoa que atendia antes. Ou que ele/ela tem informações privilegiadas.
Treinando as habilidades de comunicação na terapia de casal ou pré-matrimonial
A comunicação do casal deve ser empática, compassiva, com foco nas emoções. Deve-se evitar a crítica – mas quem não se fecha ou reage se defendendo de ataques e críticas?
Porém, aprendemos o estilo de comunicação com nossos cuidadores iniciais. Assim, faz parte do processo terapêutico identificar os padrões aprendidos na infância. A partir daí há o “treino” da comunicação.
Em suma: é preciso adotar como padrão para o casal a comunicação mais empática e compassiva, não violenta.
Os pesquisadores do The Gottman Institute desenvolveram uma metodologia que permite afirmar com alto grau de acerto se um casal vai ou não se separar, observando a forma com que este se comunica.
Assim, uma das primeiras coisas que terapeutas de casal devem fazer é observar a comunicação do casal e ensinar como melhorá-la.
Terapia de casal – online ou presencial
Como mencionado anteriormente, o tempo que se leva para buscar ajuda é fundamental para que as divergências não se aprofundem. e não se avancem limites das quais ficaria impossível recuar, sem muito sofrimento.
Se você acha que o seu relacionamento está em crise, busque a terapia adequada pra você o quanto antes. Presencialmente ou online, não deixe que as diferenças se aprofundem.
Referências
Beck, A. T (1988). Love is never enough. New York: Harper & Row
Harris, R. (2009) ACT with Love: Stop Struggling, Reconcile Differences, and Strengthen Your Relationship with Acceptance and Commitment Therapy. Oakland: New Harbinger Publication.
Walser, R. D; Westrup, D (2009) – The mindful couple – how acceptance and mindfulness can lead you to the love you want. Oakland: New Harbinger Publications.
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Thays Babo é psicóloga, Mestre em Psicologia Clínica (Puc-Rio), possui Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental , em Terapia do Esquema e Terapia de Casal, bem como extensão em Terapia de Aceitação e Compromisso. Atualmente, cursa a formação em TSU.
Atende a jovens e adultos, em terapia individual, de casal ou pré-matrimonial online.