Que bom que você chegou a mim, no Espaço Psi-Saúde. Meu blog foi criado em 2008. Inicialmente ele se chamava Confabulando.
Mas, muita coisa mudou desde então e rebatizei para facilitar a divulgação. E em 2020, um marco histórico: a pandemia. Somos sobreviventes, mas houve consequências… Muitos de nós perdemos pessoas queridas, empregos, a morte que tanto angustia passou a ser um medo constante.
Assim, nesta fase, muitas pessoas que nunca pensaram em fazer psicoterapia tiveram de aceitar a ideia de que precisavam de ajuda. O confinamento fez com que o Conselho Federal de Psicologia enfim liberasse os atendimentos online.
Temas da Espaço Psi-Saúde
Aqui falo bastante sobre
- ansiedade,
- depressão,
- atenção e memória
- relacionamentos amorosos
- sexualidade
- comentários de filmes que servem como filmoterapia
- como escolher a terapia
- terapia de casal
- terapia pré-matrimonial
- habilidades de comunicação.
O uso abusivo da tecnologia é um tema que me interessa, pelos problemas que causa para os relacionamentos amorosos, familiares. Mas afetam outra áreas também. E já se sabe que o uso excessivo piora a saúde física e mental.
Relacionamentos amorosos
Desde a graduação, a Psicologia do Amor atrai a minha atenção. Foi tema de estudo no meu Mestrado na Puc-Rio, na linha de Família e Casal.
Durante o Mestrado, estudei o impacto da cultura de massa nos relacionamentos amorosos. Anos depois, a tecnologia digital trouxe novos desafios para os estudiosos dos relacionamentos amorosos .
Minha área de interesse inclui, logicamente, a sexualidade humana em sua diversidade. Estudei a bissexualidade, pouco compreendida ainda como orientação sexual legítima, por causa da bifobia.
Apesar de surpreendente, este preconceito vem não só dos héteros e dos homossexuais. Até mesmo bissexuais que entrevistei acham difícil entender ou aceitar sua orientação sexual, de tanto que ela é escondida, por medo do estigma. Logicamente as redes sociais trouxeram mais visibilidade, mas não necessariamente o estigma diminuiu.
Meditação – sua importância para a saúde mental e emocional
Outro tema com bastante destaque, ainda que transversalmente, é a meditação – do tipo mindfulness ou não. Pelos inúmeros benefícios que trazem as práticas de meditação, profissionais da área de saúde a têm indicado cada vez mais.
A prática da meditação contribui para a regulação emocional, tão necessária para bons relacionamentos pessoais e também para o sucesso profissional. É um treino para a mente .
A meditação passou a ser mais indicada pelos psi – tanto da Psicologia como da Psiquiatria. A prática é cada vez mais estudada como coadjuvante ao tratamento.
Muitas pessoas resistem, sem saber do que se trata na verdade. Neste blog você encontrará vários links sobre o assunto – e talvez o estímulo necessário para aprender a meditar.
As artes como auxiliares na psicoterapia
Muitos destes temas serão abordados através da análise de filmes, séries ou músicas. Alguns exemplos: o filme Divertida Mente, Duas mães e um pai, História de um Casamento, a música Nada tanto assim, a série Crazy Ex-Girlfriend.
As várias formas de arte nos possibilitam reconhecer problemas que, às vezes, não enxergamos em nós. A indicação de filmes, por parte dos psis, se chama “filmoterapia”. A leitura de ficção também recebe um nome: biblioterapia.
Empatia e flexibilidade
Carl Rogers, psicólogo americano, descreveu como faz bem ser ouvido, com empatia:
“Gosto de ser ouvido. Algumas vezes, em minha vida, tive a impressão de estar sendo esmagado por problemas insolúveis, ou então de girar em torno do mesmo ponto, em círculos infernais. Durante certo período, arrasado por sentimentos de indignidade e desespero, tinha até a certeza de descambar para a doença mental. Acho que fui mais feliz do que os outros, por ter encontrado, nesses momentos, pessoas que foram capazes de me ouvir e me livrar do caos de meus sentimentos. Tive a sorte de encontrar pessoas que puderam me entender, mais profundamente que Eu mesmo, o sentido do que Eu dizia. Escutaram-me sem me julgar, sem fazer diagnóstico a meu respeito, nem me apreciar, nem me avaliar. Simplesmente me escutaram, esclareceram o que eu dizia e me responderam em todos os níveis em que eu tentava me comunicar.
Posso lhe garantir que, quando você se acha num desnorteamento psíquico e alguém o escuta realmente, sem julgar você, isso faz um bem danado. A cada vez, isso relaxou a tensão que existia em mim, me permitindo exprimir os sentimentos mais assustadores de culpa, de desespero, as confusões em que me encontrava. Quando sou ouvido e entendido, torno-me capaz de ir em frente. É espantoso constatar que sentimentos que eram totalmente assustadores tornam-se suportáveis assim que alguém escuta você. É incrível ver que problemas que parecem impossíveis de resolver tornam-se de solução possível quando alguém nos ouve e que situações que parecem irremediavelmente confusas, de súbito se esclarecem quando alguém nos compreende.”
Os gregos já apontavam a relação corpo e mente, que não se separam. Mens sana in corpore sano. Cuidando da sua mente, sua saúde física será beneficiada.
A terapia é, pois, uma necessidade e não um luxo. Deveria ser considerada um autocuidado básico – tanto quanto atividades físicas, dieta adequada e sono.
Atendimento presencial e online
Depois da pandemia, muitos atendimentos passaram a ser online – com isto posso atender você em qualquer parte do mundo, se a gente acertar o fuso. Atendo brasileiros que moram no Hemisfério Sul e Norte.
Caso você queira agendar, mande uma mensagem para o meu e-mail. Você pode saber mais sobre meu trabalho nas seguintes redes: Instagram, YouTube, Facebook e no LinkedIn – e mandar mensagem por lá também.
Thays Babo (CRP 05/23827) – Mestre em Psicologia Clínica pela Puc-Rio, com formação em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pelo CPAF-RIO e extensão em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pelo IPq (USP). Formada em Terapia do Esquema na Wainer Psicologia, em formação em TSU (Terapia de Sessão Única).
Atendo a jovens e adultos em terapia individual, de casal e pré-matrimonial , presencialmente em Copacabana e também online.